kalorie w

To, czy schudniesz, głównie zależy od diety. Ogranicz kalorie, słodycze, fastfoody, jedz regularnie, biegaj, zastosuj jakiś trening ACT (znajdziesz na forum lub w google, ale patrz by było z sfd :-D ) i będzie dobrze.

Opinie odnośnie smaku ma bardzo dobre więc powiniem być ok. A składowo tak jak każdy gainer , tyle że w miare pewny ten skład. Jak dasz rade to podbij kalorie z diety lepiej a jak nie to od biedy może byc ten xxl

jak wliczysz bieganie, do wydatku kalorycznego i w zwiazku z tym podbijesz kalorie, to nie.

traktor71, "jednak,jak nie ogarniesz odzywiania(SPECJALISTYCZNEJ DIETY),to DUPA!" I tu się grubo mylisz, nie da się wszystkiego policzyć! Jeść trzeba z głową ale nie należy się katować. Polecam zajrzeć tutaj: Podpunkt 13. Czy warto szczegółowo liczyć kalorie http://www.trenerok.pl/index.php/faq/dieta-w-pytaniach/81-dieta

jak waga stoi w miejscu to podbij kalorie zalozmy o 300kcal

Jak robisz treningi na mase i chcesz przytyc to nie biegaj za duzo gdyz spalasz potrzebne kalorie, raz w tygodniu to wystarczajaca. zamiast tego lepiej rob aeroby.

Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 g Posiłek 4(15.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g [...]

po treningu tylko , w dni beztreningowe kalorie z glukozy zamieniasz na coś typu makaron , kasza , ryż

tak wliczasz jajko i bułkę. Chociaż to nie będa jakieś wielkie kalorie, mozna by sie pokusić o nie liczenie jak tak dokładny nei jesteś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-04-03 16:37:19

Kwestia jeszcze samej kaloryki w diecie i rozkladu makro. Niskie kalorie, nisko fat rowniez moze dac podobny efekt. No ale praktycznie nic nam nie napisales o sobie

usuń 5 posiłek dodaj te kalorie do innych posiłków w ciągu dnia po co ci ąż tyle posiłków?

Jak zauważysz że idzie w tłuszcz obetnij kalorie lub dodaj delikatne aeroby po treningu, trzeba kombinować i znaleźć najlepszą opcję dla siebie.

2)18 3)81kg / 186cm 4)rok 5)masa do około +-90kg 6)monohydrat, bcaa beta-alanina 7)- 8)bcaa beta alanina 9)monohydrat około 6 tygodni temu 10)1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g [...]

Mój się nie buntował po skoku z 2000 na 4500kcal :D ale ostrzegam! Jak zaczniesz zmniejszać kalorie to rób to powoli ja zrobiłem głupi bład że obniżyłem od razu 1000kcal i 1,5kg masy poszło sie kochać w tydzień. ;/

Można, bo nie liczy się sposób żywienia, a ilość spożytych kalorii. To czy te kalorie spożyjesz w 5 minut czy na przestrzeni całego dnia nie ma znaczenia.

Jezeli jestes ektomorfikiem to jedz co ino ci wpadnie do lapy i licz tylko kalorie minimum 4000kcal i waga bedzie szla do gory w 100% na pewno cos miesni ci przyjdzie : ) aa pozniej redukcja i git :0

Kalorie są spalane przez cały czas, nawet w nocy palisz jak śpisz Co do treningu wydatek energetyczny jest większy więc więcej kalorii spalisz.

kalorie nawet spalasz jak nic nie robisz i śpisz, w organizmie cały czas zachodzą procesy

Na tej stronie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# wpisałem sok marchwiowy i wszylo w 100g 43kcal (10 weglowodanów)

jak jest dobrze prowadzona redukcja to mięśnia nie poleci wiele/ w ogóle. Teoretycznie można, ale trzeba znać dobrze jak organizm na co reaguje i kalorie mieć trafione dobrze ogólnie pytam ponieważ jestem ektomorfikiem i chciałbym troszkę "doszlifować" rzeźbę na same wakacje i potem wrócić z powrotem do robienia masy. BTW: wzrost 174 waga: 66 kg [...]